Gebelik ve Folik Asit Kullanımı

Günümüzde bir çok kadının gebelik ve öncesi dönemde folik asit kullanmaya başladığını duyarız. Peki folik asit nedir ve neden kullanılmalıdır? Bugün sizlere bu maddenin gebelik üzerine yararlarından ve folik asit olarak bilinen B9 vitaminin ayrıcalıklarından bahsedeceğim.

Folik Asit Nedir?

Folik asitin vücutta bir çok yararlı işlevi bulunur. Ayrıca B9 vitamininin suda çözünebilen sentetik formu olarak da tanımlayabiliriz. .B9 vitamini aynı zamanda folat ve folik asit olarak 2 formdan oluşmaktadır. Folat daha çok yeşil yapraklı besinlerde bulunan B9 vitaminin doğal formudur.

Folik Asit Kullanımı

Planlanan gebelikte ve gebeliğin varlığı durumunda bebeğin anne karnında büyüme ve gelişme süresini sağlıklı bir şekilde tamamlamasını sağlar. Folik asit aynı zaman da kemik iliğinde bulunan beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde oldukça etkilidir. Kırmızı kan hücreleri sayesinde kan aracılığıyla oksijen taşınmasını ve beyaz kan hücrelerinin çoğalmasını sağlayarak vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmek için folik asit oldukça yararlıdır.

Folik asitin planlanan gebelik için düşünülen tarihten 3 ay önce kullanılmaya başlanması gerekmektedir.

Eğer gebelik tanısı konulduysa,gebeliğin ilk 12 haftasında mutlaka kullanılmaya devam edilmesi önerilir.

Folat Formu Hangi Besinlerde Bulunur?

B9 vitamininin doğal formu olarak tanımladığımız ”folat” birçok yeşil yapraklı besinde bulunur. Bunlar;

1. Baklagiller: folik asit açısından oldukça zengindirler. Özellikle mercimek,fasülye,bezelye vb
2. Yeşil Yapraklı Sebzeler:Ispanak,lahana,marul,maydanoz vb
3. Kuşkonmaz (Yarım kase kuşkonmaz günlük alınması gereken folik asitin 1/3ünü karşılar.)
4. Turunçgiller (Portakal,limon,mandalina,greyfurt gibi turunçgiller)
5. Brokoli
6. Avokado
7. Fındık
8. Pancar
9. Yumurta

Biz gebelikte genellikte takviye olarak B9 vitamininin sentetik formu olan folik asiti tercih ederiz.

Daha fazlası için;
Instagram hesabımı takip etmek için buraya tıklayın.