kaliteli uyku nasıl olmalı

Sağlığımız için kaliteli bir uyku şarttır. Eğer yeterince enerji depolayamazsak verimli bir gün geçirmek haliyle mümkün olmayacaktır. Peki kaliteli uyku için nelere dikkat edilmeli ?

kaliteli uyku nasıl olmalıdır.
  • Melatonin hormonu bağışıklık sisteminin güçlü olması için gereklidir. Ek olarak stresi de azaltan bu hormonnun haliyle tüm bu etkilerinden yaşlanmayı da geciktirdiği düşünülüyor. Özellikle akşam 9-11 arası salgılanan melatonin hormonundan faydalanabilmek için mümkünse akşam 11 öncesinde uykuya dalmak iyi olacaktır.
  • Diğer bir etken ise uyku saatlerimizin düzenidir. Eğer vücudumuzu belirli bir rutine alıştırırsak iyi bir şey yapmış olacağız.
  • Son olarakta uyunan odanın karanlık olmasına değinmek istiyoruz. Başta bahsettiğimiz melatonin hormonunun salgılanabilmesi için karanlık bir ortamda uyunmalıdır.

Bir Cevap Yazın